low carb

Mam takie dość złożone pytanie. Otóż przyjmuje się, że dieta low carb jest bardzo efektywna przy odchudzaniu i często polecana, ponieważ przede wszystkim węglowodany odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego na diecie low carb można sobie nawet pozwolić na wyższą kaloryczność niż przy diecie zbilansowanej i pomimo tego osiągać [...]

POPRAWIONE Carb cycling: Endomorfik P: FBW + 20minut rowerek >high carbs W: Bieganie lub interwały >low carbs Ś: FBW + 20minut rowerek > high carbs C: Bieganie lub interwały >low carbs P: FBW + 20minut rowerek >moderate carbs S: Wolne >low carbs N: Wolne >low carbs 1 krok: 66+(13.7*99)+(5*185)-(6.8*24)= 2184,1kcal 2 krok: [...]

[...] W uginaniu powtórzyłem ciężar i poszło nawet lepiej jak na poprzednim treningu. Zobaczymy ile uda się pociągnąć jeszcze a 12 powtórzeń. Micha: Podobał mi się wczorajszy low carb, chodziłem głodny(musiałem rozdzielić posiłki na mniejsze ze względu wizytę w Kato) bo nie pamiętam kiedy jadłem poniżej 3k kcal ;d Brzuch płaski zero wzdęć i gastro [...]

To nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta [...]

[...] przerwy 20s kilometr powrotu do domu A wieczorkiem 30 minut aero. Świetnie mi się biegło, szczególnie w końcówce, jakbym w ogóle zmęczenia nie czuł. Jutro 30 minut cardio i low carb. Zastanawiam się czy przez weekendy również prowadzić IFa. Teraz jak siedzę głodny i został mi do zjedzenia tylko malutki placuszek to jestem za, ale w ciągu dnia [...]

1) Nie przebywałeś na diecie niskokalorycznej. Miałeś dietę typu Auschwitz-Birkenau. Oczywiście, że mogło. 2) Dieta low-carb może być dietą zbilansowaną. Każda dieta, która zaspokaja twoje zapotrzebowanie bądź też delikatnie schodzi poniżej bilansu jest dieta zbilansowaną. Oczywiście taka dieta zawiera pełen kompleks witamin i minerałów. 3) Nie, [...]

[...] prawie nic nie zmienialem, do teraz probuje dojść o co chodzi, wiec talia delikantie na -, lecz juz sie coś znacznie poprawia. Delikatnie chyba poszlo fatu w boczki, ale glownie to raczej efekt nagromadzenia sie wody + problemy z jelitami. Przez te 7dni teraz tez jadlem mniej, wiecej niz 250b, 350t nie bylem w stanie zjeśc z takim slabym [...]

Marta, czegoś takiego jeszcze nie opracowałam 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. jajka, musztarda, papryka, pomidor *TRENING siłowy 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, [...]

[...] fat loss products has declined considerably. The herbal (ephedra free) blends may offer some relief, but the feedback from these products has been less than promising. Allow BDC Nutrition to introduce you to the new revolution of fat loss products, a blend that will replace the loss of the traditional ECA stack. The product contains three [...]

[...] prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy [...]

[...] prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy [...]

[...] prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy [...]

Dziś robiłem godzinę aerobów i mam dzien low carb - glycogen depletion. Ma to na celu "wyplukiwanie glikogenu" z magazynów mięśniowo-wątrobowych, zapobiegających odkładaniu się tkanki tłuszczowej podczas nadwyżki kcal. W skali tygodnia mam dodatni bilans kcal, aeroby podkręcają apetyt. Jest to zgodne z naturalną fizjologią, dwa dni wcinam na [...]

[...] of protein, 18 grams of carbohydrate, and almost no fat' dla jasnosci /SFD/Images/2016/3/29/1ae41396571a41f8b240aaa709099944.jpg 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07 Czyli co? Godzinę po posiłku insa jest wywalona [...]

[...] 100g ryzu, 10g lnianego 6 50g kazeiny micelarnej, 50g masla orzechowego *Okres przedstartowy Rozpisze ostatni miesiąc, bo wiadomo korekt troche było... 1d high carb, 3d low carb -Low carb 1 2 cale jajka, 8 bialek jaj, 100g owsianych, banan 2 250g kurczaka, 10g lnianego 3 250g kurczaka 50g ryzu 4 250g kurczaka, 10g lnianego 5 250g kurczaka 6 [...]

Da się, przy czym dni low carb tylko w dzień aero/nietreningowy. FBW - HI carb, HIIT - MID carb, przypominam aby zawsze zjeść coś po interwałach

[...] breasts all day long. You need to add quality fats, and I'm not talking about a burger from McDonalds. Dr. Mauro DiPasquale taught me a long time ago that when you go low carb to lose body fat, you still need to take in a lot of dietary fat or you won't have any success. We're talking about smart fats here like omega-3s, which can battle [...]

hax - tak zluo - tak, trenuje c2d. teraz zrobie zmiane na trening 3x w tygodniu i wysokie dni tez bede mial 3x w tygodniu, reszta niskie (lub dodam jakis sredni, zeby nie ochuiec calkiem na 2 dniach low carb pod rzad). do manipulacji weglami dochodza manipulacje tluszczem (wiecej w dni low carb) i bialkiem (wiecej w dni low carb).

[...] kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 177B / 62T / 92WW / 1641kcal 4. [...]

[...] Ann, jak znajdziesz czas, to warto spróbować, bo kanapki z tego chleba smakują wg mnie genialnie 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń 2. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, [...]